正确呼吸就能瘦!韶宥传授个人维持好身材的管理秘诀,只要每天动动十分钟~

正确呼吸就能瘦!韶宥传授个人维持好身材的管理秘诀,只要每天动动十分钟~

Beauty   2021年2月16日   星期二08:30   HARU  

趁年后的瘦身黄金期,赶紧把过年吃胖的身材瘦回来!

过年不小心吃太多又没再动,身材不小心走样的话,刚好跟著韶宥一起每天花个十分钟,动一动全身的肌肉,透过伸展的运动,就能轻松保持好身材!

|呼吸运动

首先最简单的就是靠呼吸来运动,记得要全神关注专心的深呼吸,胸部张开用鼻子吸气,再慢慢用嘴巴吐气,可以把手放在肋骨的位置,看看有没有起伏,才是用对方法的呼吸运动。

|腰部运动

接著想要苗条的腰部线条,就先伸出一只脚,把脚尖拉直不要弯曲,然后腹部用力挺直,慢慢向侧边伸展,用手抓住脚尖维持20秒,左右交换重复动作,就可以改善腰部线条~

|膝盖运动

接著膝盖的伸展运动要先准备滚轮或是瑜珈垫,不然红酒瓶也都可以替代,坐正双脚伸直后,垫在下面伸展,这样就可以帮助腿部的线条更光滑、好看。

|腹肌运动

想要好看的腹肌线条,首先先侧躺,用手臂撑住身体,然后屁股不能瘫在地上,腹部的肌肉要用力,保持一字型撑著,一次20秒左右各3组,每天努力练习,就可以让身材线条更美!

(图片来源:YT@소유기 SOYOUGI)
(封图来源:IG@soooo_you)

相关新闻
留言/评论
主页 » Beauty » 正确呼吸就能瘦!韶宥传授个人维持好身材的管理秘诀,只要每天动动十分钟~
© 2021 KSD 韩星网
版权所有 不得转载
关於我们 广告查询 免责声明 招募写手