正確呼吸就能瘦!韶宥傳授個人維持好身材的管理祕訣,只要每天動動十分鐘~

正確呼吸就能瘦!韶宥傳授個人維持好身材的管理祕訣,只要每天動動十分鐘~

Beauty   2021年2月16日   星期二08:30   HARU  

趁年後的瘦身黃金期,趕緊把過年吃胖的身材瘦回來!

過年不小心吃太多又沒再動,身材不小心走樣的話,剛好跟著韶宥一起每天花個十分鐘,動一動全身的肌肉,透過伸展的運動,就能輕鬆保持好身材!

|呼吸運動

首先最簡單的就是靠呼吸來運動,記得要全神關注專心的深呼吸,胸部張開用鼻子吸氣,再慢慢用嘴巴吐氣,可以把手放在肋骨的位置,看看有沒有起伏,才是用對方法的呼吸運動。

|腰部運動

接著想要苗條的腰部線條,就先伸出一隻腳,把腳尖拉直不要彎曲,然後腹部用力挺直,慢慢向側邊伸展,用手抓住腳尖維持20秒,左右交換重複動作,就可以改善腰部線條~

|膝蓋運動

接著膝蓋的伸展運動要先準備滾輪或是瑜珈墊,不然紅酒瓶也都可以替代,坐正雙腳伸直後,墊在下面伸展,這樣就可以幫助腿部的線條更光滑、好看。

|腹肌運動

想要好看的腹肌線條,首先先側躺,用手臂撐住身體,然後屁股不能癱在地上,腹部的肌肉要用力,保持一字型撐著,一次20秒左右各3組,每天努力練習,就可以讓身材線條更美!

(圖片來源:YT@소유기 SOYOUGI)
(封圖來源:IG@soooo_you)

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