公開三餐飲食秘訣!頂級Model韓惠珍維持體態的三低原則,簡單吃出健康好身材!

公開三餐飲食秘訣!頂級Model韓惠珍維持體態的三低原則,簡單吃出健康好身材!

明星   2020年9月5日   星期六11:00   HARU   1

一般人能夠不用像名模那樣保持身材,但是最起碼能夠維持健康的體態~

Model隨時都要保持完美的身材,像是韓惠珍就曾在《我獨自生活》中,分享過自己的減肥食譜,大方分享平日飲食的原則,雖然模特兒也有分淡旺季,身材不用隨時都這麼緊繃,不過平時還是要養成『低鹽、低油、低卡』的好習慣!

例如早餐的部分通常韓惠珍會自製代餐果汁,主要是芹菜一根、紅蘿蔔一根、奇異果一顆、檸檬半顆打成汁,當作早餐食用,這樣一杯卡路里不超過120卡,如果覺得份量太少的話,可以吃水煮蛋或是全麥麵包搭配。

而午晚餐就是秉持『低鹽、低油、低卡』,比起碳水化合物,蛋白質和膳食纖維更是主要食物來源,可以參考以下食譜
★酪梨一顆、洋蔥1/3顆、番茄1顆、檸檬1/3顆、鹽&胡椒調味、全麥麵包
★水煮蛋一顆、沙拉(包含生菜、黃瓜、葡萄、蘋果)、水煮海鮮、乾煎香菇、豆奶
★地瓜1/2顆、水煮蛋白兩顆、水煮花椰菜、番茄數顆、核桃數顆

中間肚子如果感到飢餓的話,建議打果汁來喝,可以多加一點芹菜、羽衣甘藍來幫助排便,不要加糖或是牛奶,改成加入無糖優格也不錯,選在早上或是運動後飲用,能有效幫助燃燒脂肪維持體態~

(圖:IG@modelhanhyejin)

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  • 2020年9月5日 21:24
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