100天暴減30kg! 洪智敏瘦身便當公開:「體重隨時測,衣服買小號! 」

100天暴減30kg! 洪智敏瘦身便當公開:「體重隨時測,衣服買小號! 」

綜藝   2018年5月11日   星期五10:33   Sani  

昨晚的電視節目中,洪智敏公開了自己100天減重30kg的方法,還有「很營養能吃飽卻低熱量」的瘦身便當,一起來看看吧!

洪智敏在昨晚播出的MBN節目《Cart Show》裡詳細地回答了大家對於瘦身的各種疑問。 關於是否要頻繁測體重,洪智敏說:『越頻繁越好。 因為這樣才能了解自己吃特定食物後體重有多少上升、做特定運動後又有多少下降,也才能透徹地明白「以後這樣吃東西絕對不行」。 』

穿衣方面也有講究:「買衣服時,買小碼數比大碼數更有利;運動時,穿漂亮的衣服比隨便穿更有利,連姿勢都會不同。 搭配合適的機能服裝做運動最棒了。 」而這次上節目時,洪智敏已經穿到S碼的裙子了!

關於大家最關心的吃法,洪智敏也公開了她的減肥便當:以蒸蔬菜(經常換品種)和雞蛋清為主,搭配橡實凍、辣椒泡菜和調味醬。

洪智敏說:「蒸娃娃菜非常有飽腹感、熱量非常低,放開吃也不會變胖,而且很好吃;其他蔬菜就看你想吃哪些,例如茄子、韭菜、黃瓜等等,多放一點也沒關係。 只吃菜的話嘴巴會很空虛,所以會搭配雞蛋羹:把雞蛋清放到碗裡攪勻後用微波爐加熱2.5到3分鐘即可。 」

注意以上食材全都沒有加調味料! 用來調味的辣椒泡菜做法在這裡:「把青陽辣椒和大蔥切好放進碗裡,以紙杯為基準,倒入2/3杯醬油、1杯水、1/2杯燒酒,以及2大匙白糖、1大匙醋,醃制一周後就可以食用了。 」

除了泡菜還有調味醬,洪智敏表示自製也可以,雖然熱量很高但每餐只吃一點不會有問題。

MC問洪智敏:「100天都都在吃這個便當嗎? 」洪智敏說:「是的。 重要的是勤換蔬菜,不要吃到膩。 這樣的便當其實量很大,但熱量只有400卡,非常健康。 」

雖然話是這樣說...... 但能堅持100天還是很令人敬佩啊!

(圖源:《Cart Show》節目截圖、洪智敏IG)

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