人氣饒舌歌手李泳知最近在瘦身成功後,透過《Vogue Korea》YouTube 頻道大方公開自己的減重秘訣!一口氣瘦下13kg的她,不只是身形變得更輕盈,整個人也自信又有光。
李泳知分享了她的6大瘦身習慣,第一步就是:「戒掉外送!」她坦言雖然外送食物超好吃,但高油、高鹽又高碳水,真的很容易讓人不知不覺發福,改成以「在家吃飯」為主後,體重慢慢降下來,浮腫問題也改善了。(圖源:IG@youngji_02)
接著她每天都會喝一杯「自製果蔬汁」——香蕉、牛奶、高麗菜和番茄一起打,富含膳食纖維,有飽足感,也有助改善便秘。 第三招是早上起床就空腹有氧運動,像是散步或慢跑。 再來還有搭配彼拉提斯(普拉提),提升身體線條。 第五個習慣是空腹運動後吃根香蕉,補充能量。 最後一點超實際:每週允許自己吃一次想吃的東西,避免壓力過大導致暴食。
但李泳知也不諱言自己曾陷入飲食失控的迴圈,她真誠地表示:「每次因為吃太多自責,再度陷入暴食的輪迴,真的很痛苦。 我想分享的,不只是減肥技巧,而是如何找出根本原因,建立健康的飲食習慣。」(圖源:IG@youngji_02)
她過去也曾對粉絲開玩笑說:「想瘦? 擺脫那種『少吃這個、不能吃那個』的壓力,還有一個關鍵:忙到沒命!如果你夠忙,連續吃一個月麻辣燙都能瘦下來(笑)!」
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