韓藝瑟的減肥Tips大公開!網友:堅持才是最難的吧T^T

韓藝瑟的減肥Tips大公開!網友:堅持才是最難的吧T^T

明星   2020年6月14日   星期日13:46   Sani   1

似乎是又一個「知道做不到」系列,韓藝瑟的毅力也太強了吧!

近日演員韓藝瑟通過個人YouTube頻道公開了自己在身材管理方面的小秘訣,分成運動和飲食兩大類,表示自己在工作中需要快速瘦身的時候都是這樣做!

小編幫大家總結了一下,感覺都是高效合理又照顧到健康的妙招,一起來看!

【運動】

1. 早上睡醒后立刻換上運動服!
2. 播放有活力的音樂
3. 喝咖啡或茶、橙汁等喚醒身體
4. 做有氧運動30~60分鐘
5. 睡前做肌肉運動30~60分鐘

解釋:穿著睡衣會忍不住拖延運動時間,有氧運動可以是跳繩、散步、開合跳等等,不要怕肌肉運動,它只是短時間讓你看起來好像「變壯」了,其實很快就會消退,反而能提高基礎代謝量,讓身體線條更有魅力。

【飲食】

1. 只買確定要吃的東西放在家裡
2. 準備好健康的零食
3. 保持活動狀態,把注意力從「想吃東西」上轉移開

解釋:睡前很容易意志薄弱跑去便利店買夜宵或者用app點外賣,這時就要輪到「健康零食」出場了,例如麥片+低脂牛奶等等。 想吃甜食的話要在上午或下午的前半段吃,這樣晚上運動時可以消耗掉,絕不能在睡前吃。 在家裡閑著、看電視很容易想吃東西,要讓自己忙起來,例如出門、打掃屋子、讀書等等。

【意志】

用視覺化記錄作為激勵,獎罰分明,長期堅持一定有回報

解釋:韓藝瑟承認單靠意志無法堅持運動,所以會在日曆上標記每天完成的事項,比如圓圈代表做了有氧運動、星星代表做了肌肉運動、愛心代表空腹入睡;如果 這三項都做到,第二天就可以休息一下;周中五天都堅持得很好的話,週末就可以稍微「放縱」,以利於長期堅持。

看完這小tips覺得如果能多年如一日地堅持做到這些,真的很不容易啊!

(圖源:YouTube@한覽碟機生?is)

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留言/評論
  • Nami Lee
    2020年6月15日 16:43
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