（封面图源：Youtube@김종국 GYM JONG KOOK 截图）
一如既往非常详细地说明和示范运动方法，真不愧是金钟国啊！XD
金钟国近日因为一起录节目的银赫中招，他也调整行程在家观察几天，顺便为个人Youtube频道录影片展示居家塑身的流程。
因为是在住宅楼里运动，金钟国使用健身器械时格外强调要轻拿轻放避免制造层间噪音，但好处是不经意间强迫进行离心收缩，反而对运动更有帮助。 金钟国还叮嘱大家小心受伤、珍惜身体，因为细水长才能流，说完后似乎发现这个论调有点耳熟，立即补充一句：「不只是钱或纸巾，身体也是一样！」
（图源：Youtube@김종국 GYM JONG KOOK 截图）
金钟国一边做卧推等等训练一边介绍如何能把效果最大化，最后还想出去爬个楼梯作为收尾，录节目的PD瑟瑟发抖：「大哥爬楼梯的话我也要一起爬吗？ 」金钟国：「那是当然！」久违脱下上衣的国儿秀出结实肌肉，坚持二十多年的健身成果真的有目共睹：
（图源：Youtube@김종국 GYM JONG KOOK 截图）
运动结束，金钟国打电话给李光洙聊到他即将上映的电影《海贼2：鬼怪的旗帜》，问他演的角色是乞丐吗，光洙表示：「哥，海盗就是那样。 」金钟国说电影上架OTT之后一定会看，安慰他：「不是有很多明星出演吗？ 你放心好了，大家会为了看其他明星去买票的。 」李光洙：「哥太小看我的人气了吧！」
（图源：Youtube@김종국 GYM JONG KOOK 截图）
接著连线刘在锡和全昭旻，约定一定会请刘在锡来自己的节目，但差点为了健身方法的事和刘在锡吵起来，刘在锡还说他干脆把「GYM钟国」改名叫「唠叨钟国」好了XD翘首以待这位嘉宾的登场！
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