出道19年依舊好身材!Rain公開自己的一週健康飲食菜單,教你運動前後聰明吃!

出道19年依舊好身材!Rain公開自己的一週健康飲食菜單,教你運動前後聰明吃!

明星   2020年8月30日   星期日10:21   HARU  

跟著 #Rain 的黃金原則這樣健康吃,就能保持好身材~

出道已滿19年,現在38歲的Rain不久前因為「一日一GANG」,而再次贏來自己的全盛時期,而身材已經很優秀的他,最近更是又減重了10公斤,而成為話題,究竟他是如何保養身材的呢~

首先運動當然是不能少的,無論是什麼樣的運動都要養成習慣,這是對自己身體負責任的態度,運動不是展現給別人看,則是為了自身的健康而動!

而飲食方面運動前後也需搭配不一樣的食物,運動前可以食用紅蔘液、桑葚等,運動後換成優格、蘋果、地瓜、雞胸肉、綜合堅果等,記得從碳水化合物、脂肪、蛋白質、蔬菜都要均衡的吃才行。

最後記得三餐要規律,晚上5點過後就不進食了,這樣才能保持健康的身材,好身材不會平白無故出現,一定要靠日復一日的付出才行喔!

(圖:IG@rain_oppa、IG@harpersbazaarkorea、RAIN's Official Channel)

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